brak chęci na siłowni

Witam. Moją przygodę z Siłownią zacząłem 3 lata temu. Obecnie mam 19 lat. Jenakże choć uczęszczałem do dwóch siłowni, to jednak nie znalazłem tam tego czego potrzebuję. Przez brak efektów i mizerne treningi przestałem ćwiczyć po roku. Trenowałem tam na sprzętach, trochę w domu z hantlami, jednakże to była poprostu siłownia, nie kulturystyka. [...]

Witam. Od dwoch lat cwicze amatorsko na domowej silowni. Sprzet, ktory posiadam to lawka z regulacja skosow, oczywiscie sztanga, dokladane rozpietki, dzwignia na nogi, wyciag, oraz hantle. Cwicze 3x w tygodniu nastepujaco: I - klata z rozpietkami, II - biceps i triceps, III - bary, plecy, nogi. Do tego od czasu do czasu w zaleznosci od checi A6W. [...]

[...] duży parking przy budynku siłowni także jest dużym atutem ;) Jeszcze do tej pory przy uczęszczaniu jest bardzo mało osób co daje bardzo komfortowe warunki ćwiczeń :) a także sprzęty powtarzają się przez co nie brakuje sprzętu w danej chwili do ćwiczeń na daną partię ciała i nie trzeba stać "w kolejce" do niego :D !!Naprawdę gorąco POLECAM !!

[...] daty" i nie zna się na tym -czy problemy z koncentracją są przez niezdrowy tryb życia? Nie,sypiam średnio po 9-10 godzin dziennie, odżywiam się normalnymi posiłkami (żadne instant,pizza czy inny junkyfood), brak sytuacji stresowych. Mam nadzieję, że opisałem swój temat w miarę czytelnie, Czekam na wasze opinie i porady Pozdrawiam, Grzegorz

[...] daty" i nie zna się na tym -czy problemy z koncentracją są przez niezdrowy tryb życia? Nie,sypiam średnio po 9-10 godzin dziennie, odżywiam się normalnymi posiłkami (żadne instant,pizza czy inny junkyfood), brak sytuacji stresowych. Mam nadzieję, że opisałem swój temat w miarę czytelnie, Czekam na wasze opinie i porady Pozdrawiam, Grzegorz

[...] jest dużym atutem ;) Jeszcze do tej pory przy uczęszczaniu jest bardzo mało osób co daje bardzo komfortowe warunki ćwiczeń :) a także sprzęty powtarzają się przez co nie brakuje sprzętu w danej chwili do ćwiczeń na daną partię ciała i nie trzeba stać "w kolejce" do niego :D !!Naprawdę gorąco POLECAM !! [...]

[...] zaczęła się 3 letnia przerwa z WF i "ciągłym" wysiłkiem fizyczny. Aktualnie 19 lat 185 cm wzrostu i prawie 115 kg wagi . Brak czasu nie pozwala mi na odwiedzanie siłowni ( brak prawa jazdy , mieszkam na wsi ) niestety nauka ( klasa maturalna ) + fakt że prowadzę firmę ( już nie taką małą ) daje mi tylko opcje ćwiczeń domowych . Teraz moje [...]

[...] 25% białko Plan treningowy na ten moment to zajęcia z trenerem z siłowni by wyrobić technikę bo wcześniej tylko ławeczka na mieszkaniu była :D Suplementacja na tą chwilę brak ale w planach wyglądać ma tak: Przedtreningówka: 4 guage - ale tylko jak bym wolał wyskoczyć z okna zamiast iść na siłownie a także czułbym się jak już po skoku xD [...]

Witam. Swoją przygode z siłownią zacząłem jakies 1,5 roku temu. Jednak musiałem przerwac ze względu na brak czasu. Teraz mam go pod dostatkiem. Dużo czytałem na forum i trenuje 3 razy tygodniowo planem FBW. Bardzo prosze, jeżeli ktoś będzie miał chwilke czasu i chęci o sprawdzenie i napisanie swoich wskazówek. Poniedziałek: Nogi: -przysiad ze [...]

[...] sylwetke! Odżywiam się zdrowo (4-5 posiłków dziennie), małe porcje oraz nie używam w ogóle cukru, nie jem słodyczy i ograniczam sól do minimum. Chęci mam, ale wiedzy brak. I tutaj zaczyna się Wasza rola, aby mi pomóc w doborze ćwiczeń lub podaniu jakichś linków z odp. dla mnie ćw. na daną partię mięśniową. Mój plan treningowy jest narazie [...]

[...] jest na brzuchu trochę Aktywność w ciągu dnia : niska (praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (2xsilowo/3x aeroby) Odżywianie : brak przeciwwskazań Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] za granice i tylko praca i praca, aktualnie zamiwszkalem naprzeciw silowni, tak wiec trenuje od kilku miesiecy ostro icszczerze chcialbym wejsc na towar bo czasami juz mi brak sil i ochoty bo pracuje od pon do sob. po 12h. ogolnie to tak, tydzien temu bylem w pl zrobilem wszystkie badania i wszystkie sa ok jestem zdrow i gotow. chce wejsx [...]

[...] kolejnego miesiąca zażył Deke i Whinstrol z jakimiś w miarę ładnymi efektami? Czy moglibyście mi coś doradzić, jeżeli chodzi o dawkowanie itp.? Z drugiej strony proszę o brak linczu w kierunku do mojej osoby i próbę pomocy, a nie negacji moich chęci i zachowań ;D ;) Pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi (teksty w stylu "po****** cie" [...]

[...] troche schudlem sily tez troszke jest chociaz uwazam ze poprostu przyzwyczailem sie do takiego treningu. Jeżeli ktoś by mógł to prosił bym o kąkretne rozpisanie treningów ponieważ uważam ze to co robie jest nie do konca takie jak być powinno. Checi i zapał jest natomiast brak precyzji i odpowiedniego planu treningowego.Za pomoc z góry dziękuję.

Witam, panowie i panie którzy długo zapewne już siedzicie w kulturystyce i siłowni, chce zacząć coś ze sobą robić bo jestem jak worek śmieci :P Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć taki trening który uwzględniał by 3zmianowy system pracy oraz to ze w piątki i soboty nie mam czasu ćwiczyć. Mam ławeczke z regulowanym oparciem, sztange, około 100 kg [...]

[...] czy znajdę kogoś kto miał podobny problem, który dzieje się od jakiegoś msc. Z osoby zabieganej, wszędzie pełno, chętny na siłke i pobudzony. W taką, która jest bez życia, brak chęci na siłowni i stan taki, że wolałbym się zabić :) Badałem się u dietetyka, bardzo dobry wynik, poziom tłuszczu 12%, waga 83 na 180cm, metabolizm na 12 lat, a czuje [...]

U mnie było to brak chęci na jakiekolwiek życie , o siłowni to nawet nie było mowy :-(

[...] ketozie efekty nie były długotrwałe w dodatku wciąż łaknąłem cukru ! - na ostrym high facie nie było wcale łaknienia na słodycze, mdliło mnie na samą myśl, jednak z czasem brakowało węglowodanów i zaczęło się zabójcze połączenie węgli z dużymi dawkami tłuszczu i znów zalanie, mimo, że siła była spora - VLCD zredukowało mi znaczną część masy [...]

[...] były to objawy przetrenowania układu nerwowego to jest jedyna rzecz, która skutecznie nas odciągnie od treningów i nie ma zmiłuj nie przeskoczy tego nikt. Objawy bezsenność, brak apetytu, ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie, brak ochoty na trening i ogólnie kiepskie samopoczucie. Wówczas tydzień kompletnego odpoczynku od siłowni i zacząłem normalnie [...]

[...] na pewną rodzaju "bombę" i gwałtowną zmianę. Z moich obserwacji wynika, że właśnie wrzucanie początkującego na DIETĘ wyliczaną czy układaną powoduje zdecydowanie szybszy brak motywacji ze wzgledu na brak chęci na przygotowanie posiłków, wyliczanie wszystkiego i głowienie się nad tym i lepiej wychodzi na tym gdy wcześniej stopniowo przechodził [...]